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Coco美漢方 田中 友也 ツボ押し養生 発売しました V Twitter 478呼吸法 方法 4秒間鼻から息を吸い込む 7秒間息 を止める 8秒かけてゆっくり口から息を吐ききる これを4セット繰り返す 別名 マインドフルネス呼吸法 とも呼ばれ 簡単に